Mijn lichaam
Gezondheid
Het is fijn als je gezond bent. Je bent gezond als je je fit voelt. Soms ben je verkouden. Soms ben je heel erg verkouden en voel je je ziek. Soms ben je een beetje verkouden en voel je je verder gezond.
Wat doe je als je ziek bent
Als je ziek bent, moet je rusten. Je lichaam moet beter worden. Daarvoor moet jij rustig aan doen.
Soms krijg je medicijnen van de dokter. Die moet je vaak op een bepaalde tijd innemen. Die medicijnen helpen je om beter te worden.
Als je je beter voelt, hoef je niet de hele dag in bed te liggen. Je kan ook uitrusten als je muziek luistert. Of uitrusten met een puzzel.
Hoe blijf je gezond
Gezond zijn is belangrijk. Je moet gezond eten. Je moet genoeg slapen. Je moet bewegen.
Het helpt ook als je een paar keer per dag je handen wast. Aan je handen komen vaak slechte stofjes, die kan je eraf wassen.
Soms word je gewoon ziek. Ook als je alles goed doet. Dat is gewoon zo. Dat heeft iedereen.
Hoeveel slaap heb ik nodig
Na een hele dag heb je slaap nodig. Als je slaapt, werkt je lichaam heel hard. Je groeit. Je rust uit. Als je 12 jaar bent, moet je zeker 10 uur per nacht slapen. Als je 18 jaar of ouder bent, moet je 8 uur per nacht slapen. Maar het kan verschillen. Je overlegt met je ouders hoeveel slaap voor jou belangrijk is.