Heb je het idee dat je te dik bent? Ben je echt een beetje te dik? Dan heb je misschien wel advies nodig van een diƫtist. Maar je kan ook zelf wat doen. We hebben tips voor je.
Je moet eten om gezond te blijven. Ook als je te dik bent, moet je wel eten. In gezond eten zitten voedingsstoffen. Voedingsstoffen zorgen ervoor dat je groeit. En zorgen ervoor dat je kan nadenken. Het is wel belangrijk dat je goede dingen eet. En snoepen is nooit goed eten. Snoepen is niet heel verstandig. Jij moet wel iets minder eten dan je broer, zus, vader of moeder. Alle mensen met Downsyndroom moeten iets minder eten. Je bent ook iets kleiner, dus heb je minder eten nodig. Als je veel eet, word je dik.
Een goed ontbijt heb je nodig. Zo kan je lichaam groeien. Zo kan je goed nadenken op school. Het is belangrijk dat je 's ochtends wat eet.
Eet af en toe een tussendoortje. Neem een appel of banaan. Neem geen snoep. Neem geen chips. Je kan wel een cracker eten.
Groente en fruit zijn gezond. Je moet elke dag groente en fruit eten.
Weet je zelf niet wat gezond eten is en wat ongezond eten is? Dan kan een speciaal programma je helpen. Veel volwassenen met Downsyndroom die zelf voor hun eten zorgen, gebruiken het stippenplan. Met dat plan leer je wat gezond eten is. Kijk maar eens op https://happyweight.nl/happy-weight-stippenplan
Als je te dik bent, moet je meer bewegen. Je kan meer lopen. Of meer fietsen. Of je gaat meer sporten. Soms krijg je hulp bij meer bewegen.
Misschien vind je meer bewegen helemaal niet zo leuk. Maar het is wel verstandig. Want anders word je echt nog veel dikker. En dan is bewegen nog veel moeilijker.